现代社会，无论是生活、学习还是工作，处处都充满挑战和压力，稍不注意这些就会积压成危害身体健康的根源，睡眠不好就是众多问题中比较普遍的一个。长时间睡眠不好除了使人体处于亚健康状态甚至直接导致一些疾病外，较直观的一个影响就是长痘痘。

　　熬夜、睡不好容易长痘

　　睡眠问题主要表现在两个方面，一个是熬夜，另外一个是失眠。这两个因素都容易导致青春痘爆发。

　　首先，越晚睡的人越容易长痘痘。很多人都知道“美容觉”，美容觉是指晚上11点到第二天凌晨3点。这是因为，晚上11到凌晨3点是肝胆经的时间，11点至1点是胆经，1点到3点是肝经。睡觉时血液通过门脉、静脉回到肝脏。如果这段时间没有好好睡觉，肝胆得不到充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。

　　还有些夜猫子在熬夜的同时还可能吃一些高热量或者高脂肪的食物，如面包、烧烤等，这样更容易使得痘痘疯长。

　　因此，天津津门皮肤医院皮肤美容专家表示，在晚上11点前睡觉、忌食烘焙烤炸及高热量食物，是减少青春痘的好方法。

　　青春痘爆发的原因可分为两大类，内因和外因。

　　一、内因：内分泌失调，会导致雄性激素分泌增多或相对增高，皮肤角化过度造成闭塞，也会堵塞毛孔，并会刺激皮脂腺肥大增生，从而引起分泌油脂量增多，较终导致粉刺出现。

　　二、外因：饮食习惯、不良生活习惯、药物作用、化妆品的不正确使用和环境因素等都有可能导致粉刺的形成。

　　治疗青春痘，较重要的就是找到原因，只要找到根源，才能针对病因治疗。概括来讲，长痘痘要在生活上总体调节：

　　1.注意面部清洁：常用温水洗脸，因为冷水不易去除油脂，热水促进皮脂分泌，不用刺激性肥皂和其它油脂类的化妆品。洗脸次数也要适度，过度清洁反而会导致毛囊炎等其他皮肤问题。

　　2.合理的饮食：多吃蔬菜和水果，少吃脂肪、糖类和辛辣等刺激性食物，尤其要注意保持大便通畅。

　　3.长痘不要抠挤挑：抠挤挑可能会引起化脓发炎，脓疮破溃吸收后形成疤痕和色素沉着。

　　4.不要胡乱用药治疗：一般外用药膏和口服药，就能达到双管齐下治疗青春痘，但是不用随意往脸上抹消炎药以及乱用抗生素。

　　5.注意劳逸结合，保持精神愉快，对的治疗十分有益。长了心理不要产生负担，以免引起神经内分泌紊乱，使痤疮加重。

　　皮肤检测：

　　天津津门皮肤医院拥有面部CT皮肤检测分析仪，它运用光谱成像技术，能探测到表皮层以下的皮肤状况，可以检测出面部皮肤的色斑、毛孔、 皱纹、粉刺、平滑度等，并对这些指标做出定性定量分析及评估，找出皮肤病因，避免误诊、误治，从而根据个体差异开展较好的治疗方案。

　　青春痘治疗：

　　天津津门皮肤医院采用光动力PDT治疗系统，发出420—950nm的高能量复合彩光，其间的蓝光、红光、红外光能达到消炎杀菌、修复皮肤、美白去印、收缩毛孔的综合。对于丘疹型、脓疱型、结节型、及囊肿型痤疮有的治果，同时也有嫩肤功效。

　　温馨提示：如果您有任何皮肤方面的问题，可直接点击在线咨询或是拨打健康热线022-59653111，天津津门皮肤医院皮肤专家在线为您答疑解惑哦~