现在女性对发型的要求还是很高的，因为一个真正适合自己的发型确实会对脸型起到修饰作用，增添女性气质。这时脱发就成了让女人深恶痛绝的事情，本来长时间的染烫对头发的伤害就很大，如果不好好保养，一旦形成脱发，后果是不堪设想的。

　　那平时吃哪些东西可以起到预防脱发的呢?

　　一、富含维生素的食物

　　头发易长头屑以及有脱发现象，很可能是因为体内缺乏维生素A，这些也是缺乏维生素A的具体表现。如果摄取丰富的维生素A?其实很多种蔬菜水果中都含有大量维生素A，除了这些外，动物肝脏、蛋类、鱼类食物中也含有大量的维生素A。

　　维生素B也是养发护发的主要元素，它能够促进头皮新陈代谢，通常新鲜的蔬菜中以及全谷类食物中都含有大量的维生素B。皮脂腺分泌油脂的正常运作，还需要维生素C的平衡推动。另外，维生素C可起到活化微血管壁的作用，能够让发根充分吸收血液中的养分，从而可以改善脱发问题。有掉发脱发烦恼的人在饮食上要多注意补充这些养分。

　　二、含蛋白质类的食物

　　吃什么防发?每天摄取一定量的优质蛋白质是很重要的，蛋白质有助于头发的健康生长。优质蛋白质的主要来源有肉类、鱼类、豆类、蛋类食物以及牛奶等。摄取充足的蛋白质可以改善脱发问题，蛋白质在经过肠胃消化吸收后，会形成各种氨基酸，从而进入到血液中，被发根吸收，现合成角蛋白质，再经过角质化之后，就形成了头发，所以说补充蛋白质是养发护发的基础养分。

　　三、含微量元素的食物

　　微量元素中的铁、铜可维持头发的健康，体内缺少铜，那么头发就会变得黯淡无光，头发的颜色会变浅。而铁元素它起到的作用是增强头发血液中的含氧量。吃什么防发?在各种绿色蔬菜中含有碱性无机盐，比如钙、镁、钠、钾，这些碱性无机盐可以中和体内影响头发健康生长的酸性物质，并能将这些物质排出体外。

　　四、补充含碘食物

　　女性头发是否有光泽，主要与甲状腺有关，补充碘可以增强甲状腺，有助于头发的健康生长，所以如果有脱发掉发的情况，那么建议补充含碘丰富的食物，比如紫菜、海带、牡蛎等。

　　温馨提示：以上就是为女性朋友介绍的几种可以预防脱发的食疗方案，对还没有出现脱发症状的女性可以起到一定的预防作用。但如果已经出现了脱发现象，天津津门皮肤医院专家建议大家还是到正规的医院进行咨询一下比较好，以免耽误了较好治疗时期，达不到理想的治果。