脱发在生活中极为常见，脱发不仅严重影响了外在形象，还对人们的恋爱、求职造成诸多影响。目前有越来越多的人认识到脱发的危害，因此，大家都在积极预防脱发的发生，以免自己为其所害。那么，生活中预防脱发有哪些小窍门和保健方法呢?下面我们就一起来看看天津津门皮肤医院专家的详细介绍吧。

　　日常生活中预防脱发的小窍门

　　1、洗头不宜过于频繁：很多年轻人头皮出油多，为追求头发的飘逸，每天洗头。殊不知洗头越勤，出油越多。这是因为人体有自我调节的，头油也就是皮质腺分泌的皮脂有润泽保护头发的作用，头发油多了，反馈到体内，皮质腺的分泌就会减少。洗头越勤，皮质腺分泌就越旺盛。一般夏天1~3天洗一次，出汗多时可只用清水冲洗汗液。冬天不出汗的话，5~7天洗一次即可。

　　2、避免过度劳累：我们常看到从事脑力劳动的人发病率较高。经常熬夜、用脑过度、睡眠不好、生活不规律，会引起植物神经紊乱，微循环障碍，使头皮的血流缓慢，毛发的血液供应减少，从而逐渐脱落。青壮年男性正是学业事业发展的时期，一定要注意劳逸结合，有张有弛。避免过度的紧张劳累，休息时放松精神，要按时作息，充足的睡眠。

　　3、合理饮食：饮食上要忌食辛辣刺激性食物，戒烟酒，少喝浓茶咖啡，少吃油腻甜食和油炸食品。饮食宜清淡，食物要多样化，富含维生素、微量元素的新鲜蔬菜、水果、豆制品、花生、芝麻、大枣、奶类、瘦肉、黑木耳等对头发生长有益。

　　经常掉头发有哪些好的保健方法?

　　平时洗头发的时候我们就会感觉到自己的洗下来好多头发，所以很多人就担心自己会不会是脱发了，脱发可是很严重的。

　　日常脱发的保健方法：

　　1、学会给自己解压：精神压力是造成脱发的主要原因之一。因此千万不要让压力积聚。多笑笑，莫烦恼。每天要安排一定的休息时间，参加适当的体育锻炼，如下棋、打球、做太极拳，也要听听轻音乐，与朋友谈谈天。都可帮助人们缓解压力，烦恼。同时要睡眠充足，睡前要用热水泡脚，力求每天睡眠不少于8小时，这样不仅精力充沛，而且也有利于头发的养护。

　　2、合理安排饮食：常生活中，讲究合理营养，均衡膳食，不仅对健康长寿有益，也可以防发。例如含有丰富蛋白质的鱼类、大豆、鸡蛋、瘦肉等，以及含有丰富微量元素的海藻类、贝类，富含维生素B2、B6的菠菜、芦笋、香蕉、猪肝等，都对保护头发、延缓老化具有作用。

　　3、掌握头皮按摩：头皮按摩能促进血液循环。头皮的血液循环良好，毛囊就能够获得所需的营养物质，促使头发的生长良好，并且能延长头发的寿命。实践，每天坚持进行5分钟左右的头皮按摩，可以促进血液循环。

　　4、保持头皮清洁：头皮是头发生长的天然良好“土壤”。要护理头发，必须先从护理头皮入手。头皮肮脏不仅会造成脱发，还会使新发难以生长。所以必须保持头皮清洁。要选用适合自己的洗头水，洗头的水不宜太热或太冷，每天用温水洗一次头发即可，能及时除掉头皮屑及灰尘污物。洗头时会有一些头发脱落，这是生理现象，不必介意，每天自然脱落的头发大约70-100根。

（脱发治疗前后对比图）

　　专家提醒：治疗脱发切勿病急乱投医

　　不少朋友在深受脱发带来的挫败和打击之后，忍不住在网络上大倒苦水，甚至病急乱投医。什么灵、防脱发香波、中西、各种偏方……凡是听到过的方法不管真假统统用上。可是，一个月、两个月过去了，头发却仍然是“无法无天”的模样!其实，脱发并不是什么大病，选对治疗方法，至关重要。否则花了冤枉钱不说，还错过了治疗的较好时间。