现在的社会工作压力越来越大，经常熬夜加班再加上精神压力大，使得原本头上稀疏的头发越来越少形成了一整块的斑秃，得了斑秃特别影响容貌，也比较让人看起来有些显老，所以好多人因此苦恼，可是越是苦恼，头发掉得越多，那么有什么办法来调养呢?我来教您几招斑秃调养的方法。

　　1、日常护理

　　(1)患者对斑秃的紧张心理，可控制疾病的发展，有利于疾病的康复。

　　(2)防止患者烦躁、悲观或动怒，要调节情绪，保持乐观舒畅的心情。

　　(3)外用药后，应适当按摩局部头皮，可改善局部供血，以促进斑秃处毛发生长。

　　2、饮食调养原则

　　(1)应少吃辛辣刺激性食物，少喝或不喝浓茶与咖啡，以免影响休息与睡眠，使脱发加重。

　　(2)补充富含维生素食物，以促进毛发再生。含维生素B1丰富的食物有各种粗粮、花生、黄豆及豆制品、猪瘦肉、蛋黄及动物内脏如肝、心、肾等;含维生亲B2丰富的食物，有动物内脏(肝心肾)、蛋黄、豆制品、花生、葵花子、核桃仁、新鲜蔬菜、蘑菇类、粗粮等。

　　(3)补充富含蛋白质的食物，以利于毛发再生。含蛋白质丰富的食物有蛋类、乳类、鱼类、鸡肉、猪瘦肉、牛肉、免肉、豆制品、芝麻、花生等。

　　3、生活起居要点

　　(1)夏季、要戴好遮阳帽或撑遮阳伞，以防紫外线直接照射头皮，于斑秃防治不利。

　　(2)洗头、洗澡不宜过勤，应根据季节不同，每周以洗1—2次为宜。没头时，可以双手指指胺摩擦头皮，避免用指甲搔抓，以免损伤发根。不要用碱性强的洗发用品、洗头完毕时，一定不要让头发残留洗发液。

　　(3)理发时，尽量少染发、烫发及使用电吹风吹头发，如确有必实性用电吹风时，一般将头发吹至八分干即可。

　　(4)生活要有规律，注意劳逸结合，小要经常熬夜，足够的睡眠时间，对斑秃防治有利。

　　聪明又何必绝顶呢?让慧根长留。对女孩子来说，一瀑乌黑浓密的秀发可以为她的美丽增分;对于男性来说，乌黑的头发也看起来更有活力，让你在择偶和求职中的形象中加分。当然，乌黑的头发是可以调养出来的，只要你按照以上的方法，怎么会担心斑秃会发生在你头上呢?